夏天是個易上火的季節(jié)，不少人在埋怨：再不降火就攤大事了。火氣大不僅僅是太陽“曬”出來的，罪魁禍首還可能是你天天享受著的空調(diào)！空調(diào)房固然涼爽，但長期處于空調(diào)房導致體內(nèi)多余的體熱無法散出，容易出現(xiàn)上火。
      如今，空調(diào)幾乎24小時伴隨著我們。納尼？其實這一點也不夸張，白天我們在空調(diào)環(huán)境中工作，上下班路上公交、地鐵、轎車空調(diào)也形影不離，晚上睡覺也不忘把空調(diào)打開，中招了吧？空調(diào)房固然是涼爽，但長期處于空調(diào)房導致肌膚腠理無法疏通，體內(nèi)多余的體熱不能及時散發(fā)出來，容易出現(xiàn)上火。
      吹空調(diào)導致上火不是孤獨的，跟我們夏天的作息也密不可分。夏季晝長夜短，人們的娛樂節(jié)目比較豐富，經(jīng)常熬夜，也會導致耗傷陰津、虛火上炎，出現(xiàn)聲音沙啞、長痘、口腔潰瘍等癥狀，這樣一來，內(nèi)外夾攻，更容易導致上火。

     【呆空調(diào)房最好別超四小時】
      空調(diào)房雖然好，不能長期呆在里面，因此使用空調(diào)的時間不要過長，三四個小時為臨界值。如果一待就是七八個小時甚至10小時以上，就對身體產(chǎn)生不好的影響。
      上班族如果必須在空調(diào)房里工作一整天，回家后盡量別開空調(diào)，讓身體“散散熱”，同時每天晚上最好能洗個溫水澡；自行按摩10分鐘，以免渾身僵硬不適。每周至少進行1-2次出汗的有氧運動，皮膚是人體最大的排毒器官，可通過出汗排除臟腑難于清除的毒素。晚上最好不要開空調(diào)入睡，即使開空調(diào)，時間最好控制在四小時內(nèi)，以及在夜間氣溫低時及時調(diào)整空調(diào)溫度。
     【降火：喝水和吃紅綠食物】
      長期在空調(diào)房里，最重要的一點要記得多補水！水是最好的排毒載體，多喝水不僅能稀釋毒素在體內(nèi)的濃度，減輕毒素的危害，還促進腎臟的新陳代謝，將更多的有害物質(zhì)排出體外。另外，夏季應多吃一些紅色和綠色的食物能降火，如西紅柿、西瓜、草莓、胡蘿卜、赤小豆，綠色的有綠豆、黃瓜、苦瓜、青椒、冬瓜等。同時，盛夏飲食宜清淡，保證足夠的蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽及膳食纖維的攝入，少食油膩、燒烤、油炸食物。