人體中生命細(xì)胞的壽命有長有短，長如大腦細(xì)胞，幾乎與人命齊壽；短如白細(xì)胞，壽命只有8個小時；其他各種生命細(xì)胞也大多壽命不長，例如胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命只有24小時。因此幾乎每時每刻都有大批舊的生命細(xì)胞“光榮殉職”，大批新的生命細(xì)胞加以補(bǔ)充，才能保持生命的活力。而新細(xì)胞不可能在人們處于勞動的時候產(chǎn)生，只能在人體處于睡眠狀態(tài)時產(chǎn)生。由此可見提 
高睡眠質(zhì)量是關(guān)系到生命活力旺盛的頭等大事。

　　盛夏來臨，睡眠不好是常見現(xiàn)象，如何改善？

　　一是不要空腹睡眠。一般人晚上6點(diǎn)多吃晚飯，而到晚上10點(diǎn)多才上床，胃里早已空了，胃在空磨不僅影響睡眠，而且容易把胃壁磨損成潰瘍。但吃飽了也不宜馬上睡，最好在睡前三刻鐘左右吃一些易消化的點(diǎn)心，再喝點(diǎn)水。

　　二是室內(nèi)溫度不要忽冷忽熱?？照{(diào)開在28℃左右，然后身上蓋上層薄薄的毯子。

　　三是不要貪玩而影響平時形成的生物鐘。中老年人不打通宵麻將，也不要在半夜興奮地看足球賽。

　　四是不要以洗澡代替熱水泡腳。每晚臨睡前用熱水泡腳是一年到頭必備的功課。只有把雙腳泡熱了，才有可能睡個好覺。睡覺時頭要涼，腳怕涼，蓋被蓋毯子首先捂住雙腳。

　　五是睡覺前不看恐怖影視，不和家人慪氣，不抽煙，不喝咖啡不喝濃茶，不寫學(xué)術(shù)論文……

　　六是頭北腳南睡眠最佳，容易進(jìn)入“深睡眠”。